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久坐族的腰部保护动作推荐

一、现状分析：我们的腰，正被“久坐”慢慢“消耗”

清晨7点，你咬着包子挤地铁，手里攥着手机刷工作群；8点半坐在办公桌前，电脑屏幕的蓝光映着你疲惫的脸，一坐就是3小时，直到同事喊你去吃外卖；中午12点，你一边扒着米饭一边刷剧，屁股没离开椅子；下午2点，你揉着发涨的眼睛继续改方案，腰后面像压了块湿棉花，沉得抬不起来；晚上7点，你堵在高架上，腰贴着汽车座椅的硬靠背，僵得连转个身都费劲；到家后往沙发里一瘫，拿起手机刷到11点，才揉着腰站起来洗漱——这是不是你最熟悉的“日常”？

如今，“久坐”早已不是“职场人的专利”：学生党从早自习坐到晚自习，自由职业者抱着电脑窝在沙发里写稿，