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2026年心理学专业考试题库：情绪管理策略应用实践题

一、案例分析题（每题20分，共2题）

1.案例分析：职场压力与情绪调节

案例背景：

小张是一名30岁的项目经理，在一家互联网公司工作。近半年来，他面临较大的工作压力，主要来源于项目截止日期紧迫、团队沟通不畅以及上级频繁的绩效指责。他经常感到焦虑、易怒，甚至出现失眠和食欲下降的情况。在团队会议中，他有时会忍不住打断同事，语气急躁，导致团队氛围紧张。此外，他个人家庭负担较重，妻子怀孕待产，需要他更多的时间和精力照顾。小张意识到自己的情绪管理问题，但不知如何有效应对。

问题：

（1）分析小张当前面临的主要情绪管理挑战，并从心理学角度解释其情绪问题的可能成因。

（2）针对小张的情况，提出至少三种具体的情绪管理策略，并说明每种策略的理论依据及实施步骤。

（3）结合中国文化背景，探讨如何帮助小张平衡工作与家庭情绪，提升其心理弹性。

答案与解析：

（1）情绪管理挑战及成因分析

小张的主要情绪管理挑战包括：①职业压力过载（项目截止日期、团队沟通、上级指责）；②情绪失控（易怒、打断同事）；③家庭与工作冲突（照顾孕妇妻子与高强度工作）。

心理学成因：

-认知评价理论：小张可能将工作压力过度归因于自身能力不足，导致焦虑情绪加剧。

-社会支持系统不足：个人家庭负担重，缺乏足够的情绪支持资源。

-情