齐步的行进与立定训练教案).docxVIP

一、课目

齐步的行进与立定

二、训练目的

通过系统训练，使受训者熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，做到姿态端正、军容严整、动作协调、步伐稳健、步幅步速准确，培养良好的军人姿态和组织纪律观念，为今后的队列生活和集体行动打下坚实基础。

三、训练对象

队列训练初学者及需要巩固提高队列动作的人员。

四、训练时间

根据训练对象的基础情况而定，建议不少于两个训练课时（每课时按常规时间计）。可根据掌握程度适当调整各阶段训练时长。

五、训练场地与器材

1.场地：平整、开阔的操场或训练场，场地边缘最好有可供学员对照的直线参照物（如跑道线、石灰线等）。

2.器材：（可选）秒表（用于检查步速）、标杆（用于辅助检查步幅和方向）、小旗子（用于指挥）。

六、训练重点与难点

1.重点：

*齐步行进时的摆臂动作（路线、幅度、用力部位）。

*腿部动作（踢腿、摆腿的高度、速度，脚掌着地方式）。

*步幅（约七十五厘米）和步速（每分钟约一百一十六至一百二十步）的准确把握。

*行进中的身体姿态（上体正直，重心平稳）。

*立定动作的准确、迅速、有力，以及与行进动作的衔接。

2.难点：

*摆臂与踢腿动作的协调配合，做到“臂腿协调，手脚一致”。

*行进过程中保持身体的稳定和行进方向的正直。

*克服“八字脚”、“顺拐”等常见错误动作。

*集体行进时的排面整齐和