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社区健康社区夏季养生科普清热·祛湿·防病·养心日期2026年7月

课程导览01暑热认知了解夏季气候特点与人体变化02疾病防线识别高发风险，掌握预防要点03饮食调养清热祛湿食疗方与饮食禁忌04运动护航高温下科学运动完整方案05安然度夏回归日常，养成健康好习惯

顺时避暑·清热祛湿·养心安神暑热认知顺时避暑，清热祛湿，养心安神了解暑热本质，是科学养生的第一步01

2026年高温健康新预警高温不再是体感问题，而是需要科学应对的公共卫生挑战预警升级2026年7月13日首次联合发布国家疾控局与中国气象局联合发布国家级高温健康风险预警预警等级达红色宁夏银川、石嘴山等地部分乡镇达红色（极高）预警等级标志性跨越从预报天气到预警健康风险的跨越数据融合多地出现就诊案例全国多地高温运动中暑就诊，超长三伏天持续考验居民防护能力气象与公卫数据融合首次将气象监测数据与公共卫生疾病数据深度融合，精准定位高风险人群与区域

暑热伤身有迹可循暑为阳邪性炎热升散，易伤津耗气典型表现：口干乏力、大量出汗、心烦气躁暑多夹湿湿邪困脾，阻碍脾胃运化典型表现：食欲减退、腹胀身重、大便黏腻心火当令中午11点-下午1点心经主事典型表现：疲惫烦躁最为明显散热受阻高温高湿下汗液难以蒸发典型表现：热量堆积，体温调节承压电解质流失血液浓稠，心血管负担加重典型表现：各脏器功能均受影响

夏季养生三大核心原则养生先明方向，三大原则统领所有具