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2026年孕妇营养咨询题库及答案

孕6周孕吐严重，恶心呕吐频繁，如何调整饮食缓解？

孕吐期间建议采用“少食多餐”策略，每2-3小时进食一次，避免空腹或过饱。优先选择清淡、易消化的食物，如小米粥、烤馒头片、蒸南瓜等，避免油腻、辛辣或气味浓烈的食物（如油炸食品、洋葱）。可尝试含姜的食物（如姜糖、姜茶）或口含话梅缓解恶心，若呕吐后无不适，可少量补充水分（如淡盐水、椰子水）。若完全无法进食或出现尿少、体重下降＞5%，需及时就医，通过静脉补充葡萄糖、电解质及维生素B6。

孕早期是否需要额外补充叶酸？推荐剂量和来源？

孕早期需额外补充叶酸，中国营养学会推荐每日400-800μg（活性叶酸或合成叶酸）。天然叶酸存在于深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、豆类（如鹰嘴豆）、柑橘类水果中，但生物利用率仅约50%，需通过补充剂（如含叶酸的复合维生素）满足需求。补充时间建议从孕前3个月开始，持续至孕12周；若有神经管畸形生育史、癫痫病史等高危因素，需遵医嘱延长至分娩。

孕10周体重未增长甚至下降，是否正常？需要干预吗？

孕早期（0-12周）体重增长不明显或轻微下降（＜2kg）多属正常，因孕吐导致进食减少，胎儿发育所需能量仍可通过母体储备满足。若体重下降＞5%或持续呕吐超过2周，需警惕妊娠剧吐，可能引发酮症酸中毒，需就医评估，必要时静脉补充营养（如葡萄糖、维生素B族）。

孕中期（14-27周