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慢性腘肌损伤的康复

一、背景：被忽视的膝关节“隐形支撑者”

1.1腘肌的“无名角色”

很多人对膝关节的认知，往往停留在前面的髌骨、内外侧副韧带，或者中间的半月板，却很少注意到膝关节后方那一块藏得很深的小肌肉——腘肌。它的体积并不大，却像一个“隐藏的稳定器”，连接着股骨外侧髁和胫骨上端，负责在屈膝过程中带动小腿内旋，同时在行走、跑步时缓冲膝关节的压力，维持关节的动态稳定。几年前我身边的一位马拉松爱好者，连续参赛后出现膝关节后方隐隐作痛，去医院做了检查，最初被诊断为半月板后角损伤，不敢再跑步，走几百米就痛，辗转找到康复科后，才发现问题出在腘肌的慢性损伤上。这个经历让我意识到，这个容易被忽略的小肌