心理健康课程：2026年正向心态建设课件下载.pptxVIP

第一章正向心态的基石：认知重评第二章情绪调节的艺术：正念与表达第三章情绪调节的艺术：正念与表达第四章情绪调节的艺术：正念与表达第五章2026年正向心态的持续发展：构建成长型社会第六章2026年正向心态的持续发展：构建成长型社会

01第一章正向心态的基石：认知重评

第1页引入：认知重评的力量2025年的一项调查显示，全球约45%的职场人士因压力导致工作效率下降，其中70%的负面情绪源于对事件的认知偏差。例如，某公司员工小李，因项目延期陷入焦虑，认为“我总是搞砸事情”，这种自动化负面想法导致其连续两周失眠。认知行为疗法（CBT）创始人贝克的研究表明，通过改变负面认知模式，个体负面情