100件实实在在讨好自己的具体小事（无鸡汤、可立刻执行）.docxVIP

100件实实在在讨好自己的具体小事（无鸡汤、可立刻执行）

一、拒绝内耗、理顺心态（18件）

翻看和别人的吵架记录、委屈聊天截图，全部删除

别人阴阳你，当场回怼一句，不再事后反复琢磨怎么反驳

放弃挽回渐行渐远的朋友，不主动发消息维系冷淡关系

做错事之后，最多自责10分钟，之后该干嘛干嘛

停止刷同龄人薪资、穿搭、旅行动态，关闭攀比类推送

亲戚当众对你指指点点，起身离开房间，不坐着忍受说教

睡前脑子里胡思乱想，拿出手机玩5分钟小游戏打断思绪

不必强迫自己性格外向，不想说话就全程沉默聚会

删掉前任所有联系方式、合照，清空收藏里的回忆内容

接纳自己素颜、发胖状态，不拍照就必须修图半小时

被人误会，懒得解释一遍，懂不懂随意

不因为单身焦虑，拒绝随便相亲凑合

计划没完成不自我贬低，第二天重新开始即可

敏感难受时，立刻戴上耳机隔绝外界声音

不纠结过去选错的路，不再假设当初另一种选择

允许自己摆烂一整天，不用充满负罪感

别人随口否定你的爱好，直接无视，不试图说服对方

所有决定先问自己舒不舒服，而非别人满不满意

二、划定边界、学会拒绝（15件）

同事把本职工作甩给你，直接回复：没空，你自己做

节假日不想走亲戚，找借口宅家，不必勉强登门拜访

有人频繁借钱、蹭饭，直白回绝，不用编造理由

朋友深夜负能量倾诉，不想倾听就告知要睡觉终止聊天

旁人随意翻看你手机、包包，立刻拿回，制止对方

饭局劝酒，