大雪时节的养生调理.pptxVIP

大雪时节的养生调理汇报人：健康科普中心

目录大雪节气认知与养生根基饮食调养：温补助阳与滋阴润燥起居调理：早卧晚起与保暖防寒运动与情志：动而不泄与静心安神疾病预防与养生禁忌特色调理：穴位按摩与艾灸温阳010203040506

大雪节气认知与养生根基01

大雪节气：仲冬之始第21个节气序位冬季第三季节定位仲冬之始节气意义节气溯源古籍引文《月令七十二候集解》载：大者，盛也，至此而雪盛也交节时间每年公历12月6-8日，太阳到达黄经255度历史沿革历史可追溯至春秋战国时期，唐宋时已成为农事重要依据三候特征一候鹖鴠不鸣天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫二候虎始交阴气极盛，盛极而衰，阳气萌动三候荔挺出兰草感到阳气萌动而抽出新芽

大雪气候与人体影响南北气候对比气候特征北方：降雪频繁，空气干燥室内暖气加剧燥感，需注意润燥南方：湿冷为主，寒湿交加体感温度更低，需防寒祛湿全国：白昼缩短，低温显著最低温度可降至0℃以下对人体的影响阳气潜藏于内，阴气盛于外，人体代谢减缓寒邪易侵犯人体，诱发呼吸道与心脑血管疾病颈肩腰腿痛、风湿性关节炎患者症状易加重皮肤干燥、口唇干裂等津液受损表现增多

养生核心：敛阴护阳，顺应闭藏冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳养生重在一个藏字藏精固摄肾精，培元固本藏气收敛阳气，内守不泄藏神静心安神，勿扰情志养精神静心宁神，避免过度思虑与情绪波动调饮食温补助阳，滋阴润燥，因体质而异练形体温和运动，动