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孕期妇女全程营养健康指南汇报人：营养健康中心

孕期营养的核心原则均衡多样每日膳食涵盖谷薯类食物蔬菜水果类提供维生素与纤维鱼禽肉蛋类补充优质蛋白奶类与大豆坚果类不可或缺五大类食物科学搭配，营养全面覆盖关键营养素重点关注以下五种营养素的科学摄入：叶酸铁钙蛋白质Omega-3合理搭配膳食来源，必要时在医生指导下补充制剂饮食有节养成规律进食习惯，定时定量三餐控制总能量摄入，避免过量囤积以适宜速度增长体重，循序渐进安全第一足量饮水，维持身体代谢平衡注意食品卫生，防范食源性疾病避免生冷、未灭菌、酒精等风险食物体重管理标准：孕前正常体重者（BMI18.5-24）孕期增重8-14kg

孕早期营养重点：稳基础