孕期运动指导.pptxVIP

孕期运动指导汇报人：抡仓僖谏日

课程导览01科学认知破除静养误区，建立运动共识02安全边界明确禁忌红线，识别危险信号03分阶方案孕早中晚期，定制运动计划04行动指南推荐运动项目，融入日常生活

科学认知01

孕期必须静养？是时候更新观念了VS传统观念认为怀孕就该多躺少动，担心运动会引发流产或伤害胎儿权威指南指引WHO2020年《身体活动和久坐行为指南》明确指出——孕妇也不例外，规律运动对每个人有益循证医学证据风险极低无禁忌证孕妇妊娠期规律运动益处＞风险

运动给母婴带来的六大益处降低并发症风险妊娠期糖尿病风险降低30%-36%妊娠高血压发病率降低约30%缓解身体不适水中运动腰背疼痛发生率降低