2026年秋季中学开学第一课：压力与情绪调节.pptx

新学期，从心出发感知·接纳·调节·成长2026年秋季学期

课程导览01压力解码认识压力来源与信号，建立科学认知02情绪调适掌握情绪调节核心方法，从认知到行动03赋能启航构建支持系统，以积极心态迎接新学期

01压力解码压力不是敌人，不认识它才是认识压力的真面目，是管理它的第一步

开学焦虑，你并不孤单40%中小学生对开学存在焦虑或恐惧2/3开学前1-2周心理科学生就诊占比13-15岁就诊高峰年龄段小升初与初升高尤为突出焦虑不是你的错，它只是在提醒你：新学期需要新的适应策略

压力从何而来中学阶段的压力源于多重维度，常见四大来源学业压力频繁考试繁重课业升学竞争成绩期望人际交往压力同伴竞争友谊波动孤立风