开学前教师准备工作指南：调整作息与身心状态.pdfVIP

table{border-collapse:collapse;}table,th,td{border:1pxsolid#000;}

调整作息时间

每当假期回来，不仅学生有些跟不上紧张的学习节奏，不少老师也觉得难以快速调整状

态。里还在讨论着假期的趣事，假期的生物钟还未调整过来，几节课下来难免有些

疲倦。

所以，开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样开学后才会很快适应“工

作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

养好嗓子，做好准备

在新学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，

适应度、高音量的语音模式。

还可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品，比如菊花、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。

好好保持运动状态

游泳、跑步、打羽毛球都是很好的运动方式,让身体告别假期的慵懒,促进身体的和新

陈代谢。

身、心两个层面彼此交互，密切影响，把身体