肩袖损伤护理实用指南.pdfVIP

肩袖损伤护理

肩袖损伤是肩关节周围常见的运动损伤或退行性病

损伤后局部血管通透性增加组液渗出会出现明显肿胀疼痛及活动受限若为急性撕裂如运动外伤或跌倒患者可能在损伤瞬间感到肩部撕裂感随后疼痛加剧若为慢性劳损如长期提重物重复性肩部活动则表现为渐进性疼痛夜间或外展动作时加重制动与保护首先需限制肩关节主动活

变，主要涉及冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四

块肌腱的损伤或撕裂。由于肩袖在维持肩关节稳定性、

参与外展、前屈及旋转功能中起关键作用，其损伤不仅

会导致疼痛、活动受限，若护理不当还可能引发慢性炎

症、关节粘连甚至功能丧失。科学的护理需贯穿损伤后

的急性期、亚急性期、恢复期及长期康复阶段，结合制

动保护、疼痛管理、功能训练、生活方式调整等多维度

干预，以促进组织修复、预防并发症并最大程度恢复肩

关节功能。若必须完成需先热身肩部做分钟钟摆运动动作缓慢运动选择与热身推荐低冲击运动如游泳骑自行车避免投掷举重网球等需肩部高强度外展旋转的运动若参与运动需在专业教练指导下进行动作矫正运动前必须进行分钟肩部热身包括动态拉伸如手臂画圈交叉拉伸和低强度肩袖激

急性期护理（损伤后0-2周）