(7.2.3)--中级知识：第二章 运动按摩操作.docx

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第二章运动按摩操作

第一节运动前按摩

为了增强自身机体的体质，家庭中的每个成员都离不开运动，但只注重运动中的方法方式是仅仅不够的，还要注意的是运动前后的准备，这就不得不提到运动前后的按摩了。我们在了解运动前、后按摩之前先来了解一下常见的按摩手法。

一、常见的按摩手法

1.叩齿

具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

2.摩头

具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈