高频运动医学科核心肌群训练进阶方案精编真题及答案(核心训练进阶方案版).docVIP

高频运动医学科核心肌群训练进阶方案精编真题及答案(核心训练进阶方案版)

考试时长：120分钟

满分分值：100分

适用范围：精神心理科、内科、外科、妇产科、儿科、神经内科、皮肤科等各类医护考试。

一、单项选择题（共30题，每题2分，共60分）

1.核心肌群训练中，下列哪项不属于其训练目标？（A）提高上肢力量（B）增强腹部稳定性（C）改善脊柱灵活性（D）提升下肢爆发力

2.进行平板支撑时，正确体位要求是？（B）臀部高于胸部（B）肩部对准肘部（C）腰部过度反弓（D）头部下垂

3.核心肌群训练中，下列哪项动作对下背部压力较小？（A）悬垂举腿（B）俄罗斯转体（C）臀桥（D）登山者

4.训练核心肌群时，下列哪项原则最重要？（C）动作幅度越大越好（B）负荷越重越好（C）动作规范优先（D）训练频率越高越好

5.核心肌群训练频率建议为？（A）每周1次（B）每周3-4次（C）每天10分钟（D）每月2次

6.核心肌群训练中，下列哪项动作不适合初学者？（A）鸟狗式（B）死虫式（C）侧平板支撑（D）仰卧交替抬腿

7.训练核心肌群时，下列哪项指标最能反映训练效果？（A）最大力量（B）肌肉围度（C）核心稳定性（D）心率变化

8.核心肌群训练中，下列哪项动作对腹部斜肌刺激较大？（A）仰卧起坐（B）卷腹（C）俄罗斯转体（D）平板支撑