高频运动医学科核心肌群训练方案精编真题及答案(核心肌群训练方案版).docVIP

高频运动医学科核心肌群训练方案精编真题及答案(核心肌群训练方案版)

考试时长：120分钟

满分分值：100分

适用范围：精神心理科、内科、外科、妇产科、儿科、神经内科、皮肤科等各类医护考试。

一、单项选择题（共30题，每题2分，共60分）

1.核心肌群训练的主要目的是什么？A提高上肢力量B增强下肢爆发力C稳定脊柱和骨盆D促进心肺功能（）

2.下列哪项不属于核心肌群？A腹直肌B胸大肌C多裂肌D腰方肌（）

3.进行核心肌群训练时，哪种呼吸方式最为推荐？A深呼吸B屏气C缓慢呼吸D持续呼气（）

4.下列哪个动作最适合初学者进行核心肌群训练？A平板支撑B俄罗斯转体C仰卧起坐D俯卧撑（）

5.核心肌群训练的频率建议是多少？A每周1次B每周2-3次C每周4-5次D每周6次以上（）

6.核心肌群训练前应该进行哪种准备活动？A拉伸B热身C等长收缩D轻度有氧运动（）

7.核心肌群训练后应该进行哪种放松活动？A静态拉伸B动态拉伸C高强度间歇训练D碎片化训练（）

8.下列哪个动作可以有效锻炼腹横肌？A仰卧抬腿B侧平板支撑C仰卧卷腹D俄罗斯转体（）

9.核心肌群训练时，哪种姿势最容易导致下背部疼痛？A仰卧位B