学会识别和处理情绪.pptxVIP

学会识别和处理情绪汇报人：XXX

课程导览01情绪解码理解情绪的本质，认识情绪的价值与意义02识别训练掌握觉察方法，提升情绪颗粒度与敏感度03调节策略学习科学工具，构建个人情绪调节工具箱04场景应用融入日常生活，实现从知道到做到的跨越

情绪解码01

什么是情绪：一个被误解的朋友理解这一区别，是情绪管理的第一步生理反应心跳加速、呼吸变化、肌肉紧张等身体信号心理体验愉快、悲伤、愤怒等主观感受行为倾向想要接近、回避、攻击等行动冲动情绪vs心情对比维度情绪心情触发事件明确常常模糊持续时间较短更长强度较高较低

六种基本情绪及其进化意义每种情绪都是进化留下的生存工具——恐惧让我们避开危险，愤怒让我们