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职场压力管理中冥想的姿势

引言

随着职场竞争的加剧，工作节奏不断加快，压力已经成为绝大多数职场人需要面对的日常问题。中国健康教育中心2021年的调研数据显示，我国89%的职场人自述存在中度及以上工作压力，近七成受访者曾因压力过大出现失眠、头痛、注意力难以集中等躯体化症状（中国健康教育中心，2021）。近年来，正念冥想作为一种低成本、易操作的减压方式，被越来越多的企业纳入员工心理援助项目，也被很多职场人主动尝试。但不少人反馈“冥想没效果”“越冥想越累”，追根溯源，大多是没有掌握正确的冥想姿势，要么盲目模仿宗教场景下的盘腿打坐导致身体酸痛，要么随意躺卧反而陷入昏睡，不仅没有起到减压作用，反而增加了