临床驼背简易自我康复法训练要点.doc

临床驼背简易自我康复法训练要点

头前倾体态时，颈前屈肌肌群处于紧张短缩状态，颈部伸肌肌群处于拉长无力状态。

含胸圆肩体态包括肱骨内旋及肩胛前伸，肱骨内旋肌群与肩胛前伸肌群处于紧张缩短状态，肱骨外旋肌群与肩胛后缩、内收肌群处于拉长无力状态。

明确了肌群状态，治疗起来就简单了，把缩短的肌群拉长，把拉长无力的肌群训练得有力量并处于短缩位置就可以了。下面介绍牵伸练习和肌力训练。

泡沫轴胸椎伸展训练

患者坐于瑜伽垫上，屈膝屈髋，双足底着地，双手交叉互握置于枕后，然后患者以胸椎后凸最明显部位仰卧于泡沫轴上，泡沫轴与脊柱轴线相垂直，伸展胸椎，胸腹部前侧有牵伸感时，保持10～15秒，缓慢回至初始位置，间歇5～