《压力管理主题教案：和压力做朋友》.docx

PAGE

和压力做朋友——中小学生压力管理主题教案

一、教学基本信息

1.1课题

和压力做朋友——中小学生压力管理

1.2适用年级

小学高年级（五、六年级）及初中学生

1.3课时安排

1课时（45分钟）

1.4授课教师

心理健康教育教师/班主任

二、教学目标

2.1知识与技能目标

学生能够准确描述压力的基本概念，识别自身及他人面临的压力来源。

学生能够列举中小学生常见的压力类型，包括学业压力、人际交往压力、家庭期望压力及自我成长压力等。

学生能够识别压力的生理、心理和行为三重信号，掌握至少三种科学的压力管理方法。

2.2过程与方法目标

通过情境体验和小组讨论，培养学生观察、分析和表达压力感受的能力。

通过”压力气球”“压力温度计”等互动活动，引导学生掌握可视化的压力评估工具。

通过放松训练实践，帮助学生体验并习得腹式呼吸、渐进式肌肉放松等具体技能。

2.3情感态度与价值观目标

帮助学生建立对压力的科学认知，改变”压力有害”的片面观念，形成”适度压力促进成长”的积极态度。

增强学生面对压力时的自我效能感，培养主动应对而非逃避的积极心态。

营造安全、包容的课堂氛围，使学生愿意开放地讨论压力话题，减少因压力产生的羞耻感。

三、教学重难点

3.1教学重点

引导学生全面认识压力的双重属性，理解适度压力的积极意义。

帮助学生掌握认知调整、情绪调节和行为应对三类核心压力管理