课间手臂操活动方案策划(3篇).docxVIP

第1篇

一、活动背景

随着现代生活节奏的加快，学生们长时间坐在教室里学习，容易导致身体机能下降，尤其是手臂肌肉的疲劳。为了提高学生的身体素质，增强手臂力量，缓解学习压力，特制定本课间手臂操活动方案。

二、活动目标

1.增强学生手臂肌肉力量，提高身体协调性。

2.缓解学习压力，提高学习效率。

3.培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强体质。

4.促进学生身心健康发展，形成健康的生活方式。

三、活动时间

每周一至周五上午第二节课后，每次活动时间为10分钟。

四、活动地点

学校操场或教室。

五、活动对象

全校学生。

六、活动内容

1.热身运动（2分钟）

-轻松慢跑：让学生在操场上慢跑两圈，活动全身关节。

-手臂摆动：双手自然下垂，前后摆动，幅度逐渐加大。

2.手臂操（6分钟）

-第一节：扩胸运动

-学生站立，双脚与肩同宽，双手交叉于胸前，尽量向后扩胸，然后还原。

-重复10次。

-第二节：伸展运动

-学生站立，双手向上伸直，尽量向后伸展，然后还原。

-重复10次。

-第三节：手臂旋转

-学生站立，双手合十，从上往下旋转，然后从下往上旋转。

-重复10次。

-第四节：手臂弯曲

-学生站立，双手握拳，交替弯曲手臂，尽量贴近身体。

-重复10