中小学心理健康教育教案：考试焦虑的放松训练.docx

中小学心理健康教育教案

考试焦虑的放松训练|第PAGE页

中小学心理健康教育教案：考试焦虑的放松训练

——基于耶克斯-多德森定律的课堂设计

适用学段

初中7-9年级

课时安排

1课时（40-45分钟）

课程类型

心理活动课

所属模块

学习心理

核心理论

耶克斯-多德森定律

关键词

考试焦虑、唤醒水平、放松

编写日期

2026年

一、教学目标

本课基于耶克斯-多德森定律，围绕考试焦虑、唤醒水平、放松等核心概念，设定以下三维目标：

维度

具体目标

评估方式

认知目标

理解考试焦虑的心理机制，掌握相关学习策略原理

策略解释+课堂测验

情感目标

培养对学习的积极态度和面对困难的韧性

课堂讨论中的归因方式

行为目标

能将至少2种学习策略应用到日常学习中

策略卡使用记录

二、教学重难点

项目

内容说明

教学重点

理解学习动机与策略的关系，掌握高效学习方法

教学难点

将“成长型思维”内化为面对失败时的自动反应

突破策略

番茄钟实操+失败重构练习+元认知反思

三、教学准备

为保证课堂活动顺利实施，教师需提前准备以下材料：

序号

材料名称

数量

用途

1

PPT课件（含图片/短视频）

1套

辅助教学展示

2

A4白纸/卡纸

每人3-5张

课堂活动书写/绘画

3

彩色笔/马克笔

每组一盒

视觉化表达

4

轻音乐播放设备

1台

放松/冥想环节

5

番茄钟计时器/APP

每组1个

专注训练

6