2026年秋季大学心理课 大学生情绪管理.pptxVIP

2026年秋季大学心理课：大学生情绪管理认知·理解·调适·赋能授课教师心理教研室学期2026年秋季学期

课程导览01情绪初探认识情绪本质，开启自我觉察之旅02情绪解码探索心理机制，理解情绪从何而来03情绪调适掌握科学策略，学会与情绪共处04情绪赋能迁移核心能力，成就更好的自己

01情绪初探情绪不是敌人，而是信使认识情绪，是管理情绪的第一步

情绪是什么：定义与本质情绪持续时间短强度高有明确诱因心情持续时间长强度低弥散性核心定义三成分缺一不可主观感受+生理唤醒+行为表达进化趋利避害功能原始情绪帮助快速决策适应性与非适应性之分情绪无好坏，负面情绪亦有重要功能情绪是主观体验、生理反应与行为表现的综合体VS

基本情绪的分类与识别心理学家普拉切克提出八种基本情绪，如同色彩中的三原色，可以混合出人类所有的复杂情绪体验八种基本情绪及其功能属性基本情绪核心功能典型触发情境强度递减快乐强化积极行为目标达成、获得认可欣喜→愉悦→满足信任建立合作关系可靠、安全信赖→认可→接纳恐惧启动自我保护威胁、危险惊恐→害怕→不安惊讶重新定向注意力突发、意外震惊→诧异→好奇悲伤发出求助信号丧失、分离悲痛→忧伤→失落厌恶排斥有害刺激不洁、背叛憎恶→反感→不适愤怒维护边界与权益受阻、被侵犯暴怒→气愤→烦躁期待维持目标导向希望、预测憧憬→期盼→等待

大学生情绪发展的独特阶段大学阶段处于成年初显期，是情绪发展的重要转折