原创力文档室内锻炼操教学视频脚本
分钟镜头切换到全身正面示范教师以慢速演示并给出要点旁白热身要激活全身唤醒肌肉和关节降低受伤风险请跟上呼吸动作要点记牢在心里动作原地小跑高示范要点先向前圆肩再向后圆肩各持续秒肩胛放松颈部自然直立镜头提示避免耸肩呼吸深长而均匀动作颈部轻微活动秒
镜头开启，室内光线充足，地面干净，空气清新。屏幕右下角出现
简短计时提示，画面中穿着运动服、鞋子合适的人物站在场景中央，
地面铺设瑜伽垫或软垫，旁边放置一瓶水。画外音温和、清晰。
旁白（第一人称视角，语气平实）：大家好，今天这套室内锻炼操
课程，专为在家练习设计。我
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