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高中体育与健康（高一）健身长拳完全知识清单

一、课程定位与核心素养导向

（一）【基础】课程性质与目标定位

健身长拳作为人教版高中《体育与健康》必修第一册的重要组成部分，是在义务教育阶段武术学习基础上的深化与拓展。它不仅仅是几组武术动作的简单串联，更是承载中华优秀传统文化、发展学生体能、锤炼意志品质、培养防身自卫意识的重要载体。根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的核心素养要求，本课程的学习目标并非单纯的“学会动作”，而是通过健身长拳的学练，达成以下三个维度的整合：首先，在运动能力方面，学生需掌握长拳的基本手型、步型、手法、腿法，能够连贯、协调、有力地完成整套动作，并发展柔韧、灵敏、速度、力量等专项体能。其次，在健康行为方面，学生应学会根据武术项目特点进行科学的热身与放松，能够自我调控练习负荷，养成良好的锻炼习惯，并了解武术运动对促进身心健康的独特价值。最后，在体育品德方面，学生需理解武术“未曾习武先习德”的文化内涵，培养尊师重道、崇德尚武的精神，在集体练习和展示中表现出自信、果敢、坚韧和团队协作的意识。

（二）【高频考点】武术文化与武德修养

这是期末理论考试和课堂表现评价的高频考点。武术文化的核心包括“抱拳礼”的内涵、武术的起源与发展、不同拳种的风格特点等。武德修养则贯穿于整个教学过程中。

1.抱拳礼的规范与内涵：并步站立，左