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电脑族的腕管综合征预防操

一、现状分析

（一）电脑族手部劳损的普遍性我刚踏入职场做行政的那会，每天从早上九点坐到晚上六点，中间几乎全程对着电脑敲键盘、整理表格、回复消息，那段时间最深刻的感受就是：下班后手腕处总弥漫着一种酸胀感，就像橡皮筋被反复拉伸到发麻，有时候甚至连握保温杯喝水都觉得手指有点僵。后来身边不少同事也出现了类似情况，有策划部的同事说，改方案改到凌晨时，中指会突然刺痛，要揉好久才能缓解；还有设计师朋友，鼠标握得太紧，时间长了整个手腕都抬不起来。根据相关的行业调研数据，长期使用电脑的人群中，超过七成都有过手腕酸胀、手指麻木的经历，其中近三成已经发展成疑似腕管综合征的状态，这部分人里大部分是20到40岁的白领，因为他们的工作几乎都和数字设备绑定，每天伏案时长少则6小时，多则10小时以上，手部的肌腱和神经长期处于高压紧绷状态，腕管内的压力不断升高，就像一个被过度挤压的管道，时间久了就会出现功能障碍。（二）腕管综合征的潜在危害很多人会把初期的手酸、麻木当成“累了歇会就好”，其实这种忽视正在悄悄埋下隐患。我后来去社区医院就诊时，医生跟我说，腕管综合征如果不及时干预，不仅会反复出现手指刺痛、夜间麻醒的情况，严重的还会导致手部肌肉萎缩，连拧毛巾、系鞋带这样的日常动作都会受影响，甚至会影响到整个手臂的运动功能。我认识一位资深策划，就是因为前期没在意，到后期连握笔写字都费劲，不得不