养生讲座上海市中医院修改稿2.ppt

养生讲座上海市中医院修改稿;（优选）养生讲座上海市中医院修改稿;概述;常用自我保健推拿方法;耳穴疗法（一）;*;耳穴疗法（二）;耳穴疗法（三）;耳穴疗法（四）;足底疗法（一）;足底疗法（二）;常用保健穴位（操作注意事项）;(1)——太阳;位置——第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中

作用——疏通脉络、强壮腰脊、理气和血，补虚益损，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤、椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰部疾病有一定的防治作用

操作——按揉时身体坐正，两手握拳自然背向身后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用;友情提醒;(3)养颜抗衰穴组:血海、阴陵泉、三阴交;位置——在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴

简便取穴——用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴

作用——生血、活血、化淤，对皮肤干燥、月经不调、痛经、闭经等有一定的疗效;位置——在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处

作用——促进脾、肾、膀胱运化输布水液之功，对皮肤干燥、水肿有一定的作用

;（三条阴经中气血物质在本穴交会。是女性美容养颜、抗衰老最为重要的穴位之一）

位置——在内踝尖直上三寸，胫骨后缘

作用——运化气机、补益气血、健脾利湿、舒肝补肾之功效，对面色无华、肌肤痿黄、皮肤粗