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95问答：怎么区分不安是认知信号还是情绪噪

声？

欢迎来到《情绪觉知》课，我是

今天是问答时间。上一讲，我们聊到，焦虑不一定是你的敌人。很多洞察、判断、

品味，就是从焦虑里长出来的。或者说，从悬置你的焦虑状态，不急于从里面走

出来，不着急给它命名，然后慢慢地得到品味和判断的。但是这就留下了一个问

题：我怎么区分，哪些焦虑是应该被解决的，哪些焦虑是不要那么着急解决

的呢？今天就来聊聊这个问题。不过，我们换个词，不说“焦虑”了，说“不安”，焦

虑的色彩太重了，不安相对中性一点。

不安有两种可能。一种是不好的，就是焦虑；另外一种是好的——当然，这是

一个非常简单的二分法，你应该对所有的二分法都保持警惕，二分法是为了简化模

型，而现实往往是在两个之间有很宽阔的中间地带，一定要清楚这一点。好

的不安也是不安，也会极消耗情绪能量，让你的皮质醇升高，度增强，让你

感觉没有那么舒服。只是，有些不舒服的感受，从长远来看，是有益的，所以我

们把它叫好的不安。这是一种简化的。

你能感觉到不安，这本身就是一种能力。这意味着你的感知系统检测到了一种扰动。

你想想，过去在草原上的牧民，夜里大家都在睡着，一个人开始觉得不对劲儿，

他需要一段时间才能分辨出来那种不对劲儿到底意味着什么，他怀疑是狼来

了，但是还没有，他捕捉到的信号还不充分；而其