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心灵的栖居地：压力管理与情绪调适团体辅导计划

一、团体名称

心灵的栖居地：压力管理与情绪调适团体

二、团体性质

本团体为结构式、发展性团体心理辅导。旨在通过团体成员间的互动与支持，共同探索压力的来源与影响，学习有效的情绪管理策略，提升心理韧性，以更积极的心态面对生活与工作中的挑战。

三、团体目标

（一）总目标

协助团体成员认识压力与情绪的本质，掌握实用的压力应对与情绪调节技巧，增强自我认知与人际支持系统，促进个人成长与心理健康水平的提升。

（二）具体目标

1.帮助成员识别自身的主要压力源及其对生理、情绪、认知和行为的影响。

2.引导成员学习并体验至少两种有效的放松技巧，以缓解即时的压力反应。

3.促进成员觉察并理解自己的情绪模式，学习恰当表达与建设性管理情绪的方法。

4.协助成员探索并建立积极的认知方式，挑战不合理信念，增强应对压力的内在资源。

5.在团体中建立安全、信任的氛围，促进成员间的相互支持与经验分享，拓展社会支持网络。

6.引导成员制定个人化的压力管理与情绪调适计划，并尝试在生活中实践与应用。

四、团体对象与规模

（一）招募对象

面临一定学业或生活压力，希望提升情绪管理能力和压力应对技巧的成年群体。具体表现可能包括：感到持续紧张、焦虑，情绪波动较大，难以有效应对日常压力，希望获得心理支持和成长的个体。

（二）招募人数

8-12人。人数过少可能导致