阳光心灵·快乐成长 中小学学生心理健康教育通用PPT模板 (2).pptxVIP

阳光心灵·快乐成长中小学学生心理健康教育公开课

Contents今日课堂导航阳光心灵·快乐成长——四大核心模块，陪你走过每一段心灵旅程01情绪管理：认识并驾驭你的情绪小怪兽02人际交往：建立温暖有力的人际支持网03学习压力：化压力为动力的心理密码04自我认知：发现独一无二的闪光自己

CHAPTER01情绪管理认识并驾驭你的情绪小怪兽，做情绪的主人而不是奴隶

EMOTIONALAWARENESS认识情绪：你的内心天气预报情绪是人类进化出的生存信号系统，没有绝对的好坏之分。能够准确识别和命名情绪的人，情绪调节能力比普通人高出40%。01六种基本情绪像天气一样自然来去：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶，每种情绪都携带着重要的生存信号六种基本情绪02所谓负面情绪其实是身体的保护机制：愤怒提醒边界被侵犯，恐惧警示潜在危险，悲伤帮助处理失去保护机制03用精准词汇描述感受的人前额叶皮层更活跃，情绪恢复速度快40%，我感到委屈远优于我不开心快40%04情绪粒度训练方法：每天用三个以上不同情绪词描述感受，坚持两周后情绪识别准确度可显著提升粒度训练心理健康课堂互动场景

EMOTIONALTOOLKIT情绪调节工具箱：四种科学方法情绪调节不是压制情绪，而是用科学方法让情绪回到可控范围。90秒规则告诉我们，任何强烈情绪的生理高峰只会持续约90秒，掌握几个简单技巧就能安全度过这个情绪风暴期。即时降