2026 年秋季开学初三备考心态常态化建设课.pptx

稳住心态，赢在常态——初三备考心态常态化建设认知·接纳·行动·坚持授课对象：全体初三学生授课时间：2026年秋季开学

课程导览01认知重塑打破焦虑迷思，建立科学的备考心态观02压力解码透视压力来源，掌握情绪调节工具箱03系统构建搭建日常心态管理框架，让好心态成为习惯04行动固化将心理建设融入每日学习，实现知行合一05持续赋能积累心理资本，以最佳状态迎接中考

认知重塑心态不是天生的，是可以训练的能力识别初三心态陷阱，建立科学的备考认知01

初三开学，你的心态还好吗你现在的状态，更接近哪种？请在心里给自己做个判断。开学第一周，五种常见的心理状态——进度焦虑担心跟不上复习节奏，害怕被同学远远甩下时间