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2027年心理健康教育主题班会：做情绪的主人合理调节情绪

目录CONTENTS02.04.05.01.03.06.班会背景与目标情绪调节技巧情绪基础认知班会互动实践情绪调节原理总结与行动计划

01班会背景与目标

2027年心理健康教育政策深化家校协同育人政策强调家长情绪教养能力提升，班会应预留亲子情绪互动实践作业，促进家庭情绪教育场景延伸。推进分级干预体系明确将情绪管理能力纳入心理素养评估指标，要求学校构建“识别—评估—干预—跟踪”闭环，班会设计需包含情绪问题分级应对策略。强化动态监测机制政策要求建立覆盖全学段的学生心理健康动态监测系统，通过数字化工具实现心理风险早发现、早干预，班会需融入情绪状态自评环节以响应政策要求。

系统介绍腹式呼吸、正念冥想、认知重评等实证有效的情绪调节方法，通过情景模拟训练提升应用能力。掌握调节技术引导学生建立情绪互助小组，培养主动寻求心理教师、朋辈或专业热线等支持资源的意识与习惯。构建支持网助学生理解情绪作为心理信号的功能，认识喜怒哀惧等基础情绪的产生机制与生理表现，破除对负面情绪的污名化认知。认知情绪本质通过案例分析情绪压抑或爆发的危害，降低因情绪失控导致的自我伤害或人际冲突风险。预防极端行为班会主题核心意义

预期学习成果知识结构化学生能够准确描述情绪ABC理论（事件—认知—情绪）及至少三种调节策略的适用场景。90%参与者可现场演示