2026年秋季高三备
备考情绪;目录;目录;课程开篇介绍;课程开设背景与目标;2026届备考新特点;高三备考常见不良情绪;焦虑与压力过载;厌学与倦怠情绪;自卑与自我怀疑;备考情绪的觉察方法;身体信号识别法;情绪日志记录法;正念觉察练习法;同伴反馈觉察法;通用情绪调节核心策略;认知重构调整法;渐进式放松训练;合理目标设定法;适度运动疏解法;主动倾诉宣泄法;分阶段备考情绪调节方案;一轮复习:收心适应调节;二轮复习:瓶颈倦怠调节;考前冲刺:焦虑恐慌调节;家校协同情绪支持;家长情绪支持要点;学校心理辅导资源;课程总结与行动倡议;课程核心内容回顾;日常情绪调节倡议;谢谢
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