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备孕妇女膳食指南

目录02关键营养素摄入01营养需求基础03食物选择建议04饮食禁忌事项05生活方式调整06监测与评估

营养需求基础01

能量摄入标准基础代谢需求备孕女性每日能量摄入需根据BMI调整，BMI在18.5-23.9之间的健康体重者建议每日1800-2200千卡，避免过量摄入导致脂肪堆积影响激素平衡。体力活动较多者可增加200-300千卡/日，以全谷物、坚果等慢吸收碳水化合物为主，维持血糖稳定并提供持续能量。多囊卵巢综合征患者需控制碳水供能比50%，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，减少胰岛素抵抗风险。活动量补偿特殊状况调整

蛋白质与脂肪比例优质蛋白占比每日蛋白质摄入量应占总能量15-