2型糖尿病运动方案2026.pptx

2型糖尿病运动方案

目录

contents

01

运动获益与评估

02

运动方案选择

03

个体化影响因素

04

并发症与安全

运动获益与评估

建议T2DM患者采用有氧运动与抗阻运动结合的干预方式，每周至少3次有氧运动（累计150分钟）和2次抗阻运动，综合效果优于单一运动方式，可显著改善血糖控制。

建议在饮食管理基础上积极增加体力活动，同时尽量减少久坐，每30分钟起身活动一次，可有效改善血糖控制、提升生活质量，属于Ⅰ级证据强推荐。

建议超重或肥胖T2DM患者将每周中等强度有氧运动增加至200-300分钟以上，以促进体重减轻和维持，联合抗阻运动效果更佳，适用于体重管理需求。

有氧运动与