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脱发问题的营养调理与食疗方

不知道从什么时候开始，“头秃”已经成了很多人不敢轻易说出口的困扰——早上洗脸时，毛巾上沾着几根带着小白点的碎发；洗澡时，地漏里的头发团成一小球，连来打扫的阿姨都忍不住多看两眼；梳头时，一抓就是一大把，手心的发量能织成细细的小辫子。比起中老年人，现在的年轻人似乎更受脱发的折磨：为了赶进度熬夜，为了减肥节食，为了方便吃外卖，这些看似平常的生活习惯，却在一点点偷走我们的头发。很多人第一反应就是囤防脱洗发水、买生发精华，甚至考虑植发，但很少有人静下心来想一想：头发需要什么营养？我们的饮食到底有没有给够？今天，我们就从营养的角度，聊聊脱发的调理和食疗方，帮大家从根本上改善“头秃”的烦恼。

1.现状分析

1.1脱发的普遍现状与认知误区据国内相关健康调研显示，如今受脱发困扰的人群比例正逐年上升，中青年群体中，每三个人里就有一个被脱发问题折磨，其中又以年轻女性和年轻男性居多。很多人对脱发的认知还停留在“用贵的防脱产品就行”“是遗传没办法”，但实际上，超过三成的非遗传性脱发，都和营养摄入不均衡有直接关系。我身边就有这样的例子：一个刚毕业的小姑娘，为了能在试用期瘦下来，每天只吃一根黄瓜和一个苹果，不到半年，头发就变得又细又软，头顶能清晰看到头皮，连扎马尾都不敢太紧，生怕掉更多。后来去医院检查，才发现是缺铁性贫血，加上蛋白质摄入严重不足。调整饮食三个月后，她不仅脸色好