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全身经络疏通居家日常养生照护措施

作为一名从事养生照护行业快十年的工作人员，我接触过太多有亚健康问题的朋友，十个人里有八九个都会说自己天天肩颈僵硬、腰酸腿疼、冬天手脚暖不热，去医院检查也查不出什么器质性问题，其实说白了，大多就是全身经络不通、气血运行不畅闹的。很多朋友一想到经络疏通就觉得得跑养生馆，花大价钱请人按，其实根本不是这样，经络疏通本来就该融入日常居家生活，自己就能操作，每天花十几二十分钟，长期坚持下来，比偶尔去一次高端场馆效果好得多。今天我就把这么多年总结的、实用好操作的全身经络疏通居家日常照护方法整理出来，都是普通人在家就能做的，没有复杂步骤，也不用买昂贵工具，大家跟着做就能有改善。

1居家经络疏通的前期准备与基础认知

想要做好居家经络疏通，先别着急上手按，得先搞懂基础逻辑，准备好适合的工具，不然瞎忙活半天没用，还可能伤着自己。

1.1先自查：你有没有经络不通的典型表现

很多人不知道自己是不是经络堵了，其实身体早就发出信号了，自己对照就能判断。

1.1.1轻触就能发现的表面信号

你可以顺着脖子、肩膀、大腿、小腿慢慢摸一遍，如果能摸到一块一块的硬结，或者按下去明显酸胀痛，但是放松的时候又摸不出来别的异物，那基本就是局部经络堵了。还有平时总觉得某块地方发僵，比如早上起来脖子硬得转不动，久坐之后肩膀抬不起来，走两步路就觉得腿沉得像灌了铅，这些也都是经络不通的表现。我之前