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2026年青少年专业心理辅导课堂疏导自卑烦躁焦虑压抑等各类负面成长情绪心态问题困扰演讲稿

各位同学，大家好！

你有没有过这样的瞬间？考试前明明复习到深夜，躺在床上却翻来覆去睡不着，脑子里全是“万一考砸了怎么办”“爸妈会失望吧”，手心直冒汗，心跳快得像要蹦出来？或者刷到朋友圈里同学晒出的成绩单、奖状，看着自己空空如也的动态，突然觉得“我是不是真的很差劲”？又或者，因为朋友一句“你怎么这么慢”，回家后烦躁得把书包摔在沙发上，对着镜子里的自己大喊“你为什么总是这么没用”？这些情绪，像一团团乱麻，缠绕着我们的成长。今天，我想和大家聊聊：这些“坏情绪”到底是什么？它们为什么会找上我们？更重要的是，我们该如何和它们相处，让它们不再成为困扰，反而成为成长的助力。

###一、自卑：不是“我不行”，而是“我还没找到自己的光”

先讲一个真实的故事。去年，我遇到一个叫小雨的女孩，她总是低着头，不敢看别人的眼睛。一次班级演讲比赛，她准备了很久，却在报名时悄悄对我说：“老师，我不行，我肯定讲不好，同学们会笑话我的。”后来才知道，小雨的父母总拿她和表姐比较：“你看看人家，每次都考第一，你怎么这么笨？”久而久之，她真的信了“我不行”这三个字，做什么事都先想到“我会不会失败”。

其实，自卑就像一面哈哈镜，它会扭曲我们对自己的认知。我们看到的“我不行”，往往不是真实的自己，而是被别人的评价、过去的