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知觉压力量表（PSS-10中文版标准完整版）

一、量表简介

知觉压力量表（PerceivedStressScale，PSS）是国际通用的标准化心理测评量表，广泛用于评估个体近期主观感知到的生活压力水平，可精准反映个体对生活琐事、突发状况、不可控事件的压力感受。

目前最常用、信效度最优的版本为PSS-10（10题版），适配普通人群、学生、职场人群，适用于心理筛查、科研调研、自我压力评估等场景，简洁高效、无专业门槛。

测评周期：评估过去30天内的压力感受

二、评分标准

请根据自身真实情况，选择对应感受出现的频率，每题仅选一个答案：

0分=从未

1分=偶尔

2分=有时

3分=经常

4分=总是

三、正式测评题目（10题）

请回想过去30天，以下情况在你身上发生的频率：

因为一些意料之外的事情发生，而感到心烦、烦躁。

感觉无法掌控自己生活中重要的事情。

感到紧张、焦虑、有压力。

成功处理解决了生活中的麻烦与困扰。（反向计分题）

感觉自己有效应对了生活中的重要变化。（反向计分题）

感觉无法完成自己必须完成的事情。

感觉生活中的琐碎压力堆积、难以承受。

能够掌控自己生活中的琐事。（反向计分题）

因为事情进展不顺而感到愤怒、憋屈。

感觉困难和问题堆积过多，无法克服。

四、详细计分规则

1.正向题目计分（1、2、3、6、7、9、10题）

直接按照所选选项得分：从未0