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游泳外循环知识点

一、概述

游泳外循环是指通过人体在水中运动产生的推进力，带动身体周围的液体（主要是水）形成循环流动的现象。这一现象在游泳教学中具有重要意义，它不仅影响着游泳者的速度和效率，也是游泳技术训练的核心内容之一。

二、外循环的形成机制

1.推进力产生：游泳者的推进力主要来源于手臂划水和腿部打水。手臂划水时，通过肩、肘、腕关节的协调运动，对水产生作用力，从而获得反作用力推动身体前进。腿部打水则通过髋、膝、踝关节的屈伸运动，对水产生作用力，同样获得反作用力。

2.水流循环：在推进力的作用下，身体周围的水被推动，形成围绕身体的循环流动。这种循环流动有助于减少水的阻力，提高游泳者的速度和效率。

三、外循环的影响因素

1.身体姿势：游泳者的身体姿势对水流循环有显著影响。正确的身体姿势能够使水流更加顺畅地围绕身体循环，减少水的阻力。反之，不正确的身体姿势会导致水流紊乱，增加水的阻力。

2.划水技术：划水技术是影响水流循环的关键因素。划水时，手臂应保持伸直，划水路线应尽量直线，以增加对水的推力。同时，划水速度和力量也要适中，以避免水流紊乱。

3.打水技术：腿部打水技术对水流循环也有重要影响。打水时，腿部应保持伸直，打水路线应尽量直线，以增加对水的推力。同时，打水速度和力量也要适中，以避免水流紊乱。

四、外循环的训练方法

1.身体姿势训练：通过进行身体姿势训练，使游泳者掌