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武术基本功训练体系与指导工作手册

1.第一章介绍与基础理论

1.1武术基本功的定义与重要性

1.2武术基本功训练的基本原则

1.3武术基本功训练的分类与层次

1.4武术基本功训练的周期安排

2.第二章动作基础训练

2.1基本步法训练

2.2基本身法训练

2.3基本拳法训练

2.4基本腿法训练

2.5基本器械训练

3.第三章力量与柔韧训练

3.1力量训练方法与原则

3.2柔韧训练方法与原则

3.3力量与柔韧的结合训练

3.4力量与柔韧的评估与反馈

4.第四章节奏与协调训练

4.1节奏训练方法与原则

4.2协调训练方法与原则

4.3节奏与协调的结合训练

4.4节奏与协调的评估与反馈

5.第五章战术与应用训练

5.1武术实战基础

5.2战术配合与战术运用

5.3战术训练的周期安排

5.4战术训练的评估与反馈

6.第六章体能与健康训练

6.1体能训练方法与原则

6.2健康训练方法与原则

6.3体能与健康训练的结合

6.4体能与健康训练的评估与反馈