2026年康复康养知识竞赛题库（作息节律管理模块）.docxVIP

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康复康养知识竞赛题库（作息节律管理模块）

一、单选题（只有一个正确答案）

1.康复专家建议，高血压患者的每日最佳起床时间通常控制在？

A.5:00-6:00

B.7:00-8:00

C.9:00-10:00

D.11:00-12:00

答案：B

解析：7:00-8:00起床，此时人体血压和心率趋于平稳，便于展开一天的活动。

2.对于长期失眠的老年人，康复理疗师推荐的“刺激控制疗法”第一步是？

A.固定起床时间

B.只有感到困倦才上床

C.卧室仅用于睡眠

D.睡前泡脚

答案：B

解析：建立床与睡眠的条件反射，避免在床上辗转反侧，应等到有困意时再上床。

3.人体生物钟中，体温下降和褪黑素分泌增加标志着哪个生理阶段即将到来？

A.清醒期

B.入睡期

C.快速眼动期

D.深睡期

答案：B

解析：体温下降和褪黑素分泌是身体准备睡眠的重要信号，引导人体进入入睡期。

4.康复医学提倡的“人体生物钟”修正原则是？

A.随心情随意调整

B.每7天改变一次作息

C.每周提前或推迟不超过1小时

D.周末可通宵熬夜补觉

答案：C

解析：逐步调整作息有助于身体适应，大幅改变容易引发生物钟紊乱。

5.睡前接触蓝光对睡眠质量的主要负面影响是？

A.增加食欲

B.抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间

C.导致体温升高

D.增