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运动好习惯养成自测题（含详细答案解析）

这套测试题专为普通人设计，没有专业晦涩术语，贴合日常健身、居家运动、碎片化锻炼场景，主要用来检测大家是否养成了科学、健康的运动习惯。满分100分，做完可对照答案自查，精准找到自己的运动误区。

一、单项选择题（共8题，每题5分，共40分）

1、想要长期坚持运动、真正养成习惯，最靠谱的方式是？（）

A、一开始就每天高强度训练，快速出效果

B、从短时间、低强度的轻运动开始，固定时间坚持

C、三天打鱼两天晒网，想起来就练

D、只在体重上涨、身体不舒服时才运动

2、日常居家、上班族碎片化运动，最合适的单次时长是？（）

A、5分钟以内随便动一动

B、15-