（共22页PPT）课时5发展柔韧素质腰腹部拉伸课件.pptx

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六年级—人教版—体育与健康—发展柔韧素质

腰腹部拉伸

某省市黄埔区光远小学陈姿

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学习目标

1、使学生初步掌握多种腰腹部拉伸的练习方法。

2、通过拉伸动作的练习，发展学生的柔韧素质。

3、缓解肌肉紧张、调节身心，培养学生克服困难、坚持到底的

良好品质。

课前提示

1、准备一块瑜伽垫(大毛巾、地毯)、便利贴若干。

2、穿好运动服和运动鞋，练习之前检查四，尤其是地面

不要有小物品，避免意外伤害。

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3、做好充分的准备活动，避免运动损伤。

4、练习的过程中，要集中注意力，感受目标肌肉被拉伸的感觉，

保持呼吸均匀。按照自己的能力去做，不要为了做大幅度，而勉

强自己，如果出现