（共19页PPT）课时10发展速度素质课件.pptx

高二-广东教育出版社-体育与健康-速度素质发展速度素质（）第一课某省市增城区中学罗文晟

共享课堂上课注意事项一、穿着需符合运动要求；二、运动场地平坦宽广、没有障碍物；三、运动过程中出现身体不适，请停止运动或降低强度。

第一部分热身运动一、提踵练习((2×8拍)二、半蹲起(4×8拍)三、弓步压腿((4×8拍)四、弓步跳(4×8拍)五、转髋跳(4×8拍)七、开合跳(2×8拍)八、交叉跳(2×8拍)九、吸腿跳(4×8拍)十、小步跑(2×8拍)十一、碎步跑((2×8拍)十二、踏步(2×8拍)广州教育

稍作休息

共享课堂第二部分双脚垫步单脚垫步原地提膝抬腿垫步提膝抬腿教学内