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提升工作效率的个人时间管理与任务规划模板

一、准备工作

1.设定明确目标

年度目标：列出一年内希望达成的关键目标

季度目标：将年度目标分解为四个季度

月度目标：细化季度目标为当月可执行的具体成果

周目标：确定本周需完成的核心任务

2.识别时间纯净度

描绘理想工作日（90分钟纯工作时间）

当前工作日长度评估（列出干扰项）

改善计划（减少干扰的具体措施）

3.能力心理学家测试

任务类型分类（思考型、社交型、创意型）

个人高效时间段（早晨型/下午型/晚间型）

避免低效时段说明（每年有154天大脑反应迟缓）

二、时间管理工具清单

工具类型

强烈推荐

一般可接受

不推荐

使用建议

日历软件

Tod