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职场中的压力管理与心理健康维护

一、职场压力的内涵与现实诱因

（一）职场压力的核心定义与作用机制

职场压力并非完全负面的概念，根据职业健康心理学的通用定义，职场压力是个体在工作情境中，面对超出自身现有应对资源的任务要求、规则约束或人际冲突时，产生的生理、心理与行为层面的综合反应（余善法，2019）。从作用机制来看，压力可以分为良性压力与劣性压力两类：适度的良性压力能够调动个体的积极性，提升注意力集中度与反应速度，进而推动工作绩效提升，比如项目收尾阶段适度的时间压力，反而能帮助职场人排除干扰、聚焦核心任务；而长期超出个体承受阈值的劣性压力，则会引发一系列负面反应，甚至对身心健康造成不可逆的损害。