2026年秋季开学初中开学第一课（情绪管理）课件.pptxVIP

教学课件2026年秋季初中开学第一课：做情绪的主人认识情绪·理解自我·学会调节·向阳生长2026年秋季学期

课程导览01情绪初探认识情绪本质，建立情绪觉察意识02科学解码揭示青春期大脑发育与情绪波动的生理机制03认知重塑运用ABC理论打破负面思维循环04调节工具箱掌握可落地的情绪调节实操方法05支持网络构建求助意识与多维支持系统06韧性启航培养积极心态，迎接新学期挑战

01情绪初探情绪不是敌人，而是内心的信使认识情绪，是管理情绪的第一步

开学了，你的心情怎么样兴奋又紧张见到久违的同学很开心，但想到新课程又有些忐忑充满期待或莫名烦躁有人期待，有人烦躁，还有人说不清自己的感觉情绪不是好或坏的标签，而是你内心正在发生的真实信号想一想如果用一个词形容你此刻的心情，你会选哪个？常见开学情绪具体表现期待想见同学，对新课程好奇紧张担心跟不上进度，害怕新老师烦躁不想早起，对作业感到压力混合既开心又焦虑，说不清楚

情绪到底是什么情绪是人对事物产生的身心体验，反映你的需求是否得到满足情绪的三个层面主观感受你心里怎么想身体反应心跳加快、脸红行为表现想笑、想哭、想逃离两个关键认知情绪没有对错压抑情绪比表达情绪更容易伤害自己学会觉察情绪就是学会倾听自己内心的声音每一种情绪都是你内心的信使，它在告诉你：我正在乎这件事

情绪家族大揭秘情绪类型动物比喻什么时候会出现它想告诉你什么喜快乐的小鸟考试进步、收到礼物、被