第4课《学会放松》课件浙教版心理健康九年级上册.pptx

第4课

《学会放松》【浙教版】中学版9年级上册学校心理健康教育

0506拓展延伸0701五感觉小体验02活动广场——察紧绷之心见身心之困03实践体验——解紧绷之惑寻松弛之法08板书设计教师寄语04作业布置颗粒桧仓——我的收获与感悟

五感觉小体验请端正坐好闭眼1分钟，跟随指令感知身心状态活动规则：此刻肩膀是否僵硬、眉头是否紧锁、呼吸是否急促、内心是否慌乱、思绪是否杂乱。1分钟后睁眼，快速在便签纸上写下1个最贴合自己的紧绷状态关键词（如心慌、疲惫、走神、烦躁）

压力肢体定格秀教师随机口令，引导学生根据自身近期压力状态，用一个肢体动作“定格”自己的紧绷状